Как избавиться от панических атак навсегда и вернуться к нормальной жизни?

Текст предоставлен для людей, которые хотят вернуться к нормальной жизни без внезапных приступов паники, тревоги, навязчивых мыслей и иррациональных страхов. Поймёте, что с вами происходит и какие есть пути решения проблемы.

4 простых вопроса для самопроверки.
6 популярных способов как справиться с паническими атаками, 5 из которых неправильные.

Связаться со мной

О проживании тревоги
Что это? Что происходит со мной прямо сейчас? Сердце вдруг начинает колотиться с такой бешеной скоростью, что мои мысли не успевают за чувствами и эти чувства перерастают в неконтролируемый страх. Нет это даже не страх, это ужас, ужас охватывает все тело, всё до последней частицы и наполняет полностью всё сознание. Ничего больше не существует, кроме этого, необузданного какого-то первобытного, неописуемого страха. Что с моим дыханием? О боже, где же весь воздух, когда он мне так нужен сейчас. С неистовой силой, пытаясь набрать в легкие, как можно больше воздуха, я слышу, как моё сердце будто гоночный автомобиль набирает обороты и со всей силы разгоняется до финишной прямой. Во рту всё пересохло настолько, что кажется, что не приходилось пить воды много дней. Приливы жара начинают сменять приливы холода. В глаза попадает пот, который пробился со лба за доли секунды. Протирая глаза рукой, я обнаруживаю, что мои ладони тоже все мокрые.
Неужели я умираю? Этого не может быть! Я в таком возрасте, когда жизнь только начинается. У меня столько планов на жизнь, я столько еще могу успеть. Решение принято! Надо бежать. Бежать туда, где больше воздуха, туда, где безопасно, туда, где мне помогут.
Мне надо выжить!
Бесконечные хождения по врачам, ношения с собой всевозможных таблеток, планирования "побега", отчаяние.

4 простых вопроса для самопроверки

Испытываете ли вы временами внезапный сильный страх, что потеряете над собой контроль, будете неадекватно себя вести на людях, или хуже того – сойдете с ума
Избегаете ли вы мест или ситуаций, где вас может настигнуть приступ страха или паники?
Вы часто прислушиваетесь к своему сердцебиению, проверяете пульс и измеряете давление? И любые показатели выше нормы могут спровоцировать повышенную потливость, влажные руки и дрожь в теле?
Во время очередного приступа вы боитесь, что у вас разорвется сердце и вы умрете?

Если на несколько вопросов ответ положительный, то «Жизнь с паническими атаками» стала реальностью.

Главное коварство панических атак — во время приступа не только тревожность и страх, но и более серьезные симптомы:

Чувство боли и сдавливания в груди;
Одышка, нехватка воздуха, удушье;
Ощущение «комка в горле»;
Приливы жары или холода;
Тошнота, диарея, боли в животе;
Головокружение;
Покалывание и онемение конечностей;
Спутанность мыслей;
Чувство нереальности происходящего (дереализация);
Ощущение, что все происходит не с тобой (деперсонализация).

Если с этим ничего не делать то со временем вызывает следующие осложнения:

боязнь повторного приступа, волнительное ожидание;
принимаете всё близко к сердцу "пропускаете через себя".
мнительны и "накручиваете" себя, примеряя на себя различные болезни, симптомы.
панический страх передвижений;
ипохондрия ― чрезмерная озабоченность состоянием своего здоровья;
боязнь одиночества;
избегание открытых людных пространств;
страх далеко уезжать из дома;
навязчивый страх оказаться в месте, где недоступна медицинская помощь.
социальная дезадаптация человека.

Наличие 1-2 причин формирует устойчивое состояние тревоги, запускает панические атаки.

Нередко, чтобы облегчить самочувствие, человек начинает злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами. Со временем появляются зависимости. В осложненных случаях к атакам подключаются прочие психические нарушения: фобии, сопровождается затяжной депрессией, суицидальными мыслями, биполярное расстройство, маниакально-депрессивный психоз и другие.

6 популярных способов как справиться с паническими атаками

Принимать успокоительные на завтрак/ обед/ ужин, дабы снизить реагирование на внешние факторы. Да и тревожное ожидание следующей атаки никто не отменял
Всегда быть на стороже, в режиме интенсивного "прислушивания". Избегать малейшего ускорения сердцебиения, как вариант отказаться от физической активности, кофе, лекарств.
Алкоголь - да, действительно. Алкоголь в небольших дозах снимает напряжение, но частое употребление может привести к некоторому алкоголизму а в итоге к укоренению проблемы.
Ничего не делать. Бездействие — это тоже действие. Бывает, что вторичные выгоды от ПА, несмотря на их не самые приятные проявления, бывают намного сильнее желания избавления от приступов.
Самостоятельно (по видеороликам, книгам) освоить технику релаксации, вступление в сообщества, гадалки, тарологи, квантовые психологи, шаманы и т.д. Хороший вариант купировать симптом, но это не поможет избавиться от причины возникновения ПА.
Пойти к врачу. Еще один рабочий вариант, главное выбрать врача правильного направления. Я рекомендую психиатра. Но зачастую люди боятся врачей данного направления, и идут к терапевту или кардиологу, где им часто ставят «несуществующий» диагноз «Вегетососудистая дистония» или ВСД. Таблетки не устраняют причину панических атак, они лишь купируют на время симптомы.
Обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. И тут можно конкретно поплыть…К кому обратиться? Сейчас в мире более 20 направлений психологии. И все кричат, что справляются со страхами и фобиями «на ура». Но все далеко не так... Потому что своё направление психологии можно создать буквально уже завтра утром, а вот клинически (то есть научно) доказать его работу - это очень тяжело.

Вероятно большинство из этого уже было испробовано но на самом деле не помогло...

Вы обошли всех врачей, но лечение не помогает?

Мое решение проблемы:

На сегодняшний день существует только два научно доказанных и официально признанных метода психотерапии, дающих реально устойчивый и быстрый результат — это КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз).
Работая с паническими атаками и не только, я использую техники, которые дают ощутимый заметный результат уже на первой сессии!
Исследовав многие подходы, были собраны научно доказанные, обоснованные и имеющие высокую эффективность, методы нейрофизиологии и краткосрочной стратегической терапии в единый системный авторский конструкт. Доказательные методы эффективности категории А (высший уровень эффективности) в работе со стрессом, травмами, самооценкой, горем, страхом, тревогой, паническими атаками, депрессией и апатией.
А это значит, что бесконечные визиты к врачу в поисках причины приступов ПА и страх умереть или сойти с ума — уйдут навсегда!
Суть метода заключается в целенаправленном перезапуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции и целевого воздействия на рабочую память, поочередного возбуждения участков коры правого и левого полушария головного мозга, что способствует снижению уровня тревоги и беспокойства, а также освобождает человека от ограничений и запретов, которые он создал страдая от панических атак.
Моя задача - дать скорейший результат, а не расчесывать травму еще сильнее, так же, я научу быстрым техникам снятия стресса, расслабления, обретения уверенности и чувства безопасности в любой ситуации.

Затрудняетесь понять, подойдет ли вам метод?

Запишитесь на бесплатную онлайн диагностическую консультацию.

Консультация поможет вам сориентироваться в причинах своего состояния.

- Понять, что с вами происходит.

- Какова природа ваших симптомов.

- Являются ли эти симптомы признаками психологических факторов, или же у вас физиологические факторы.

Вы будете иметь чёткую схему выхода из своего состояния.

Алексей Крылов
Клинический психолог\Психофизиолог
EMDR/ДПДГ специалист

alexeykrylov.psy@gmail.com

Подробнее о методе, записи на первичную диагностическую консультацию и последующие, можно узнать на моем личном сайте: emdr.pro

Инвестируйте в самое лучшее, в себя!