Как перестать переедать
Где это видано, что женщина худеет и наслаждается 3-мя разными, вкусными блюдами?
Эта информация для тех кто хочет перестать переедать и стать стройными, обрести здоровье, позитивное, любящее отношение к себе, иметь здоровое отношение к еде.
Уникальный способ рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и относящийся к самому современному и эффективномук методу категории "А" (высшая категория эффективности) в работе с РПП. Такими как :компульсивное переедание, булимия, анорексия. Как избавиться от привычки переедания без необходимости тяжелых физических упражнений, строгих диет, контроля, ограничений и многолетней психотерапии?
Уникальный способ рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и относящийся к самому современному и эффективномук методу категории "А" (высшая категория эффективности) в работе с РПП. Такими как :компульсивное переедание, булимия, анорексия. Как избавиться от привычки переедания без необходимости тяжелых физических упражнений, строгих диет, контроля, ограничений и многолетней психотерапии?
Вы делаете эти ошибки в похудении?
1. Начинаете ограничивать себя во "вредной" еде
2. Заниматься спортом
3. Пробовать разные диеты
4. Считать калораж
5. Устраивать разгрузочные дни
6. Искать группы для похудения, марафоны и т.д.
Как часто вы говорите себе ...В этот раз у меня точно всё получится?
2. Заниматься спортом
3. Пробовать разные диеты
4. Считать калораж
5. Устраивать разгрузочные дни
6. Искать группы для похудения, марафоны и т.д.
Как часто вы говорите себе ...В этот раз у меня точно всё получится?
Давайте проверим.
Вы много раз пробовали не переедать/худеть всевозможными способами?
Диеты, еда на пару, 3 литра воды в день, 10000 шагов, раздельное питание, здоровое питание, марафоны, сообщества, книги, постоянные физические нагрузки, посещение тренингов, коучей и всё это, если хорошенько вспомнить, после двух недель (это обусловленно принципам сознательного, удерживать внимание в течении такого срока) энтузиазма начинало спадать и затем искуственно поддерживаться по принципу "сила воли+характер"?
Эти способы помогли или помогли временно?
Возможно затем, всё вернулось да и ещё с прибавкой на весах, да еще вдобавок появилось откуда то чувство вины после съеденого случайно кусочка торта или булочки?
Добавились мысли о себе "Со мной что то не так, Я не справлюсь, у меня не получится, Я слабая" а затем негативные мысли приобретают хронический характер. Они влияют как на поведение так и на общий эмоциональный фон. Создается " план избегания" тех ситуаций, где не будете чувствовать себя отвергнутыми, нежеланными. И это самым полным образом начинает сказываться на всех уровняж жизни и коммуникации с другими людьми.
Появляется чувство неуверенности в себе, стеснения, стыда, вины, избегания, отказ от тех ситуаций или мест где будет заметно то что вызывает эти чувства.
Вы много раз пробовали не переедать/худеть всевозможными способами?
Диеты, еда на пару, 3 литра воды в день, 10000 шагов, раздельное питание, здоровое питание, марафоны, сообщества, книги, постоянные физические нагрузки, посещение тренингов, коучей и всё это, если хорошенько вспомнить, после двух недель (это обусловленно принципам сознательного, удерживать внимание в течении такого срока) энтузиазма начинало спадать и затем искуственно поддерживаться по принципу "сила воли+характер"?
Эти способы помогли или помогли временно?
Возможно затем, всё вернулось да и ещё с прибавкой на весах, да еще вдобавок появилось откуда то чувство вины после съеденого случайно кусочка торта или булочки?
Добавились мысли о себе "Со мной что то не так, Я не справлюсь, у меня не получится, Я слабая" а затем негативные мысли приобретают хронический характер. Они влияют как на поведение так и на общий эмоциональный фон. Создается " план избегания" тех ситуаций, где не будете чувствовать себя отвергнутыми, нежеланными. И это самым полным образом начинает сказываться на всех уровняж жизни и коммуникации с другими людьми.
Появляется чувство неуверенности в себе, стеснения, стыда, вины, избегания, отказ от тех ситуаций или мест где будет заметно то что вызывает эти чувства.
Хотя есть и другие способы. Рассмотрим их ниже:
1. Создайте дефицит калорий
2. Придерживайтесь правильного питания
3. Ешьте медленно
4. Пейте воду и другие напитки
5. Занимайтесь спортом
6. Высыпайтесь
7. Избавьтесь от стресса
8. Откажитесь от алкоголя
9. Не пренебрегайте завтраком
10. Следуйте режиму
1. Создайте дефицит калорий
2. Придерживайтесь правильного питания
3. Ешьте медленно
4. Пейте воду и другие напитки
5. Занимайтесь спортом
6. Высыпайтесь
7. Избавьтесь от стресса
8. Откажитесь от алкоголя
9. Не пренебрегайте завтраком
10. Следуйте режиму
Были попытки пробовать что-нибудь из этого? Могу предположить, что раз читаете это, пункты выше на самом деле не помогли...
Причины переедания.
Основных причин несколько, среди них конечно убеждения заложенные в детстве, стресс и эмоциональнгая привязка. Все причины изначально имеют положительное начало и закреплены в безсознательном. И именно поэтому, сознательной частью психики так сложно управлять этими процессами.
При стрессе, заедание является самым доступным способом снизить уровень напряжения, вызванный сильной эмоцией. Сладкое или мучное при этом самое доступное для быстрого усвоения и всегда может быть под рукой.
Эмоциональная привязка так же может быть связана с моделью поведения "награждения" себя.
Все эти процессы нами не осознаются и происходят автоматически, ровно так как заложено в безсознательном или проще говоря по привычке.
К счастью, последние достижения нейрофизиологии и краткосрочной стратегической терапии знают, как с этим работать:
Без диет
Без изнуряющих тренировок
Без постоянного контроля
Без подсчета каллорий
Без постояснного напряжения
Просто перестанете переедать!
Как это работает?
Вся суть метода заключается в нейтрализации причин переедания на уровне нейрофизиологии. Использцются специально разработанные протоколы, устраняя причину на безсознательном уровне, так же устраняется и привычка такой модели поведения. Да, вот так всё просто! Просто перестанете переедать и сможете с удовольствием есть всё, что угодно но уже на уровне интуитивного питания.
При стрессе, заедание является самым доступным способом снизить уровень напряжения, вызванный сильной эмоцией. Сладкое или мучное при этом самое доступное для быстрого усвоения и всегда может быть под рукой.
Эмоциональная привязка так же может быть связана с моделью поведения "награждения" себя.
Все эти процессы нами не осознаются и происходят автоматически, ровно так как заложено в безсознательном или проще говоря по привычке.
К счастью, последние достижения нейрофизиологии и краткосрочной стратегической терапии знают, как с этим работать:
Без диет
Без изнуряющих тренировок
Без постоянного контроля
Без подсчета каллорий
Без постояснного напряжения
Просто перестанете переедать!
Как это работает?
Вся суть метода заключается в нейтрализации причин переедания на уровне нейрофизиологии. Использцются специально разработанные протоколы, устраняя причину на безсознательном уровне, так же устраняется и привычка такой модели поведения. Да, вот так всё просто! Просто перестанете переедать и сможете с удовольствием есть всё, что угодно но уже на уровне интуитивного питания.
Когда ожидать результат?
Всё происходит на рабочих сессиях. Первые изменения происходят сразу во время интенсива на уровне нейронных связей.
Что будет дальше?
Поскольку причины вызывавшие виды растройств пищевого поведения стали нейтральными то и сама симптоматика связанная с едой тоже становится нейтральной. Теперь здоровое отношение к еде, сладкому, мучному и т.д. Начнёт снижаться вес, избыточная масса тела в скором приёдет в естественную норму, самое главное, что изменится отношение к себе, избежите большого количество болезней связанных с ЖКТ и лишним весом.
" Пример приведен с разрешения клиента с сохранением конфиденциальности"
Проведена первичная онлайн-консультация, сбор анамнеза, поиск причин, обнаружены ориентировочные психотравмы привязанные к перееданию. составление плана действий.
Клиентка 48 лет, в разводе, деятельность в торговой сфере.
Запрос: постоянно что то жую, если дома то бегаю все время к холодильнику, просыпаюсь ночью и начинаю переедать.
Общая тревожность, плохой сон, проблемы со здоровьем, отдышка, боли в суставах.
Решение:
На 2 консультации более точно были выделены основные причины переедания, связанные с психоэмоциональной травмой около трёх лет назад, свидетель автомобильной аварии с летальным исходом. Воспоминания о том событии вызывало тяжелые эмоциональные переживания и компульсии к перееданию.
В работе применялся комплексный авторский подход методов КПТ, EMDR,КСТ,ЭОТ,SFBT.
Применялись протоколы 8F, FSAP.
Результаты:
В этот же день пропало желание " что то жевать", крепкий сон, на следующий день забыла что не позавтракала, объём пищи в обед сокращен вдвое, на ужин захотелось " просто пойти погулять". Общая тревожность снизилась , сон восстановился.
К четвертой завершающей встрече отмечено общее снижение массы тела,
повышение самооценки. Первичный запрос был решен и принято решение завершить терапию.
Проведена первичная онлайн-консультация, сбор анамнеза, поиск причин, обнаружены ориентировочные психотравмы привязанные к перееданию. составление плана действий.
Клиентка 48 лет, в разводе, деятельность в торговой сфере.
Запрос: постоянно что то жую, если дома то бегаю все время к холодильнику, просыпаюсь ночью и начинаю переедать.
Общая тревожность, плохой сон, проблемы со здоровьем, отдышка, боли в суставах.
Решение:
На 2 консультации более точно были выделены основные причины переедания, связанные с психоэмоциональной травмой около трёх лет назад, свидетель автомобильной аварии с летальным исходом. Воспоминания о том событии вызывало тяжелые эмоциональные переживания и компульсии к перееданию.
В работе применялся комплексный авторский подход методов КПТ, EMDR,КСТ,ЭОТ,SFBT.
Применялись протоколы 8F, FSAP.
Результаты:
В этот же день пропало желание " что то жевать", крепкий сон, на следующий день забыла что не позавтракала, объём пищи в обед сокращен вдвое, на ужин захотелось " просто пойти погулять". Общая тревожность снизилась , сон восстановился.
К четвертой завершающей встрече отмечено общее снижение массы тела,
повышение самооценки. Первичный запрос был решен и принято решение завершить терапию.
Предположим это произошло
Выберите, какой тип тела вы желаете?
Как будете себя чувствовать?
Как будете себя видеть?
Что можно будет услышать?
Как будете себя чувствовать?
Как будете себя видеть?
Что можно будет услышать?
Решение проблемы:
На сегодняшний день существует только два научно доказанных и официально признанных метода психотерапии, дающих реально устойчивый и быстрый результат — это EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Всё остальное являтся продуктом рекламного маркетинга, убеждений, эффектом плацебо!
Суть метода EMDR (Профильные протоколы FSAP)заключается в целенаправленном перезапуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции, т.е. поочередного возбуждения участков коры правого и левого полушария головного мозга при помощи движения глаз, что способствует освобождению человека от ограничений и запретов, которые он создал страдая от тех убеждений, что создал исходя из своей среды развития.
Моя задача - дать скорейший результат, а не расчесывать травму еще сильнее, ковыряясь годами в детстве(как в психоанализе), оспаривая убеждения, формировать новое представление( как в когнитивно-поведенческой-терапии).
Я устраняю именно причины преведшие к этому а не устраняю симптомы! Если нет причин то нет и никаких симптомов! Вот так всё просто! И делается это всё на уровне на уровне нейрофизиологии, в режиме безсознательного " администратора". Где его главной задачей служит самосохранение и развитие.
Всемирная Организация Здравоохранения признала EMDR( Профильные протоколы) лучшей терапией пост-травматического стрессового расстройства(ПТСР).
EMDR является терапией группы А (высший уровень эффективности) в работе со стрессом, травмами, горем, зависимостями, страхом, тревогой, паническими атаками, депрессией и апатией.
Нейробиологическая эффективность EMDR клинически доказана. Нормализуется общее состояние, уровень кортизола, кровоснабжение мозга.
По результатам клинических исследований уже после одной-двух сессии EMDR наблюдаются улучшения состояния человека.
Суть метода EMDR (Профильные протоколы FSAP)заключается в целенаправленном перезапуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции, т.е. поочередного возбуждения участков коры правого и левого полушария головного мозга при помощи движения глаз, что способствует освобождению человека от ограничений и запретов, которые он создал страдая от тех убеждений, что создал исходя из своей среды развития.
Моя задача - дать скорейший результат, а не расчесывать травму еще сильнее, ковыряясь годами в детстве(как в психоанализе), оспаривая убеждения, формировать новое представление( как в когнитивно-поведенческой-терапии).
Я устраняю именно причины преведшие к этому а не устраняю симптомы! Если нет причин то нет и никаких симптомов! Вот так всё просто! И делается это всё на уровне на уровне нейрофизиологии, в режиме безсознательного " администратора". Где его главной задачей служит самосохранение и развитие.
Всемирная Организация Здравоохранения признала EMDR( Профильные протоколы) лучшей терапией пост-травматического стрессового расстройства(ПТСР).
EMDR является терапией группы А (высший уровень эффективности) в работе со стрессом, травмами, горем, зависимостями, страхом, тревогой, паническими атаками, депрессией и апатией.
Нейробиологическая эффективность EMDR клинически доказана. Нормализуется общее состояние, уровень кортизола, кровоснабжение мозга.
По результатам клинических исследований уже после одной-двух сессии EMDR наблюдаются улучшения состояния человека.
Алексей КрыловКлинический психолог
EMDR/ДПДГ терапевт
Затрудняетесь понять, подойдет ли вам метод?
Запишитесь на предварительную диагностику и мы разберем вашу ситуацию! После такого разбора у вас гарантированно будет представление, что именно делать и как именно это сделать.
